“Últimamente me cuesta mantener la concentración y siento que estudio en automático.”
“Empiezo con buena intención, pero cualquier distracción me saca del foco.”
“Sé lo que tengo que hacer… pero me cuesta sostener el hábito día tras día.”
Si te reconoces en alguna de estas frases, no estás solo. Son pensamientos muy habituales entre opositores que quieren mejorar su rendimiento sin tener que sumar más horas de estudio.
La buena noticia es que existe una técnica japonesa tan simple como eficaz que puede ayudarte a recuperar el control, aumentar tu nivel de atención y reforzar los hábitos que realmente marcan la diferencia en una oposición: la estrategia Point and Calling.
En las siguientes líneas te contamos por qué funciona tan bien, cuál es su origen y, sobre todo, cómo aplicarla de forma práctica en tu preparación para avanzar con más claridad, constancia y seguridad hacia tu objetivo.
Tabla de contenidos
¿Qué es la estrategia Point and Calling?
La estrategia Point and Calling —literalmente “señalar y llamar”— consiste en señalar con el dedo una acción concreta mientras la verbalizas en voz alta.
Sí, tan simple como eso.
Aunque a primera vista puede parecer casi un juego, en Japón se ha convertido en un método clave para mantener la atención, evitar fallos y reforzar comportamientos beneficiosos. Y no solo se utiliza en entornos laborales complejos: también es muy útil para estudiar oposiciones, organizarte, entrenar o simplemente gestionar mejor tu día a día.
La clave está en que esta técnica:
✅ Activa la vista (cuando señalas),
✅Activa el movimiento (al dirigir la mano),
✅Activa el lenguaje (al verbalizar),
✅Activa la atención consciente.
Cuando todas estas áreas del cerebro trabajan juntas, es muy difícil que actúes en piloto automático.
Origen japonés de la estrategia Point and Calling
Para entender por qué funciona tan bien, te contamos brevemente su origen.
La estrategia Point and Calling nació en el sistema ferroviario japonés. Los maquinistas debían señalar instrumentos, indicadores o señales y verbalizar lo que estaban comprobando:
✅“Velocidad comprobada.”
✅ “Puertas cerradas.”
✅“Señal en verde.”
Este hábito redujo los errores hasta un 85 % según los informes de seguridad de las compañías ferroviarias. Con ese éxito, empezó a adoptarse en la industria, en hospitales y en tareas de control de calidad. Y más adelante, en ámbitos más cotidianos como educación, deporte o productividad personal.
Hoy, miles de personas en todo el mundo utilizan la estrategia Point and Calling para mejorar el enfoque, reforzar hábitos y tomar decisiones con mayor consciencia.
Por qué funciona tan bien la estrategia Point and Calling
Te explicamos los motivos principales que hacen que esta técnica sea tan efectiva:
1. Aumenta tu nivel de atención consciente
Cuando señalas algo y lo dices en voz alta, tu mente no puede divagar. La acción se vuelve explícita, clara y presente.
Es como un pequeño reset mental que te obliga a concentrarte.
2. Reforzar hábitos positivos es más fácil
Cuando verbalizas una acción, la estás declarando. Eso ayuda a tu cerebro a asociarla con intención, coherencia y compromiso. Es más probable que la completes y que la repitas en el futuro.
3. Reduce errores y evita despistes
Gran parte de los fallos que cometemos vienen de la distracción, no de la falta de habilidad. La estrategia Point and Calling te obliga a salir del piloto automático.
4. Te ayuda a tomar decisiones más claras
Decir “Voy a estudiarme este tema” es mucho más poderoso que pensarlo. La verbalización ordena y prioriza.
5. Te conecta con tus objetivos
Cuando verbalizas lo que vas a hacer, te alineas con tus metas sin esfuerzo. Refuerzas la acción desde varios canales sensoriales a la vez.
Beneficios reales de aplicar el método japonés Point and Calling
Estos son algunos de los beneficios más habituales cuando incorporas esta técnica a tu rutina:
✅Más enfoque y claridad mental.
✅Menos estrés, porque sabes exactamente qué vas a hacer.
✅Constancia en los hábitos que quieres mantener.
✅Mayor autocontrol y disciplina.
✅Reducción de errores y olvidos.
✅ Mejor gestión del tiempo.
✅ Sensación de orden y estabilidad en tus decisiones diarias.
Aunque parece una técnica mínima, su impacto puede ser enorme cuando la aplicas de forma habitual.
Cómo aplicar la estrategia Point and Calling en tu preparación de oposiciones
Te contamos formas muy prácticas de utilizar la estrategia Point and Calling adaptada específicamente al proceso de oposición: estudio, memorización, práctica de la exposición oral, resolución de supuestos y organización diaria, entre otros aspectos. Porque sí: esta técnica japonesa puede convertirse en una herramienta clave para reforzar tu foco, evitar distracciones y aumentar tu constancia, tres pilares esenciales para cualquier opositor.
En el estudio diario del temario
La parte teórica exige concentración profunda, especialmente cuando se trabaja con temas densos, normativa, autores o legislación. Aquí el Point and Calling funciona como un ancla mental:
✅ Señala tu tema y verbaliza:
“Voy a estudiar este tema durante 4 pomodoros con máxima atención.”
✅ Señala el móvil y di:
“Lo dejo en modo avión hasta terminar mi bloque de estudio.”
✅ Señala tu reloj o temporizador y verbaliza:
“Empiezo ahora mi pomodoro. No me detengo hasta que suene.”
✅ Señala tu esquema o resumen:
“Voy a repasar solo las ideas clave para consolidarlas.”
Estos pequeños gestos convierten el estudio en una acción consciente y dirigida, no en algo automático.
En la preparación de la exposición oral
La exposición oral genera nervios, dudas y bloqueos. La estrategia Point and Calling te ayuda a ordenar tu discurso y reforzar seguridad:
✅Señala tu guion o estructura y verbaliza:
“Voy a diseñar la introducción para que sea captadora de la atención del tribunal.”
✅Señala tu grabadora o móvil antes de ensayar:
“Voy a practicar la exposición completa sin parar.”
✅ Señala un apartado concreto del guion:
“Ahora explico la metodología con ejemplos concretos.”
✅ Señala tu postura en el espejo:
“Mantengo contacto visual y hablo con seguridad.”
Cada verbalización refuerza tu control sobre la situación y reduce el bloqueo mental.
En la programación didáctica o unidad didáctica /situación de aprendizaje
Muchos opositores sienten que se pierden en la parte escrita. El Point and Calling ayuda a mantener la coherencia y no desviarte del criterio de corrección.
✅ Señala tu índice y verbaliza:
“Voy a revisar que cada apartado sea coherente con los criterios de evaluación.”
✅ Señala una competencia clave y di:
“Voy a justificar bien cómo se trabaja esta competencia en mi propuesta.”
✅Señala tu apartado de evaluación:
“Compruebo que los instrumentos son adecuados y variados, y van acorde a los criterios de evaluación.”
✅ Señala el apartado de atención a la diversidad:
“Añado medidas reales y aplicables en el aula, sin olvidar el DUA ni los ACNEAE.”
Verbalizar te hace escribir con intención y no por rellenar.
En tu planificación semanal como opositor
La organización es la base de una preparación sólida. El Point and Calling te ayuda a sostenerla día a día.
✅Señala tu agenda y di:
“Voy a planificar mi semana para no improvisar.”
✅Señala tu calendario:
“Hoy cumplo mis tres bloques de estudio sí o sí.”
✅Señala tus materiales:
“Dejo todo preparado para estudiar mañana sin perder tiempo.”
✅ Señala tu zona de estudio:
“Ordeno mi mesa para empezar con claridad.”
Estos microgestos reducen la procrastinación.
En la gestión emocional durante la oposición
La oposición desgasta, y aquí esta técnica también ayuda.
✅ Señala tu botella de agua y verbaliza:
“Hago una pausa consciente para respirar y continuar.”
✅ Señala tu cuaderno de motivación o checklist:
“Hoy he cumplido, estoy avanzando.”
✅ Señala tu calendario final:
“Estoy cada día más cerca de mi objetivo.”
El paso esencial para que funcione: ¡VERBALIZA!
De todos los elementos de la estrategia Point and Calling, este es el más importante: decirlo en voz alta.
Muchos opositores se quedan solo en pensar lo que van a hacer, pero la magia ocurre cuando lo verbalizas:
✅ fijas la acción en tu mente,
✅ reduces la dispersión,
✅ aumentas el compromiso,
✅ y activas las áreas cerebrales relacionadas con la toma de decisiones.
Por eso siempre te insistimos:
👉 ¡Verbaliza!
Es el gesto que convierte una intención en una acción.
Cómo esta técnica japonesa puede transformar tu preparación de oposiciones
La estrategia Point and Calling es especialmente útil para opositores porque mejora todo lo que se necesita en este proceso:
✅ concentración prolongada,
✅ memoria,
✅ constancia,
✅ claridad,
✅ gestión del tiempo,
✅ control del estrés,
✅ seguridad en la exposición oral.
Si te cuesta mantener el foco, si pospones tareas o si sientes que tu preparación se desordena con facilidad, esta técnica te ayudará a recuperar el control.
Es gratuita, fácil de aplicar y se adapta a cualquier fase de la oposición.
Conclusión: una técnica sencilla que genera cambios reales en tu oposición
La estrategia Point and Calling puede parecer mínima, pero su impacto es enorme.
Señalas, verbalizas y actúas.
Tres pasos que multiplican tu atención, tu constancia y tu claridad a la hora de estudiar y preparar tu defensa.
Si quieres que sigamos preparando artículos para opositores, técnicas de estudio, exposición oral o estrategias mentales para el día del examen, estamos aquí para ayudarte en todo el proceso.
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Tenemos dos lemas que podemos plantear a modo de conclusión:
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Haz de tu pasión tu profesión. |
No digo que vaya a ser fácil, pero sin duda merecerá la pena. |
* A lo largo de esta entrada se han utilizado formas lingüísticas tales como alumnos, compañeros o profesores aludiendo a ambos géneros, tal y como establece la RAE. El proyecto EFOS+FORMACI
