Resiliencia: una capacidad de gestión emocional clave en las oposiciones

1. Busca y potencia las relaciones sociales de calidad

Los opositores viven buena parte de su tiempo encerrados en sí mismos y en el estudio. Un buen modo de afrontar este proceso con garantías es tejer redes de apoyo y colaboración, tanto con familiares como con otros estudiantes, que tengan una actitud positiva y te den apoyo moral constante. Así se gana en fortaleza para enfrentarse a las adversidades.

A este respecto, uno de los consejos que siempre aportamos desde EFOS+FORMACIÓN a nuestros opositores es que expliquen a sus familiares y amigos más cercanos que necesitan apoyo y comprensión en este periodo de preparación de estudio tan importante.

Pero sin lugar a dudas la siguiente estrategia es clave: gestionar bien las emociones.

2. Usa técnicas para controlar eficazmente tus emociones

La resiliencia es una cuestión de carácter físico, pero sobre todo de carácter emocional. Por ello, resulta decisivo ser capaz de gestionarlas con eficacia para tener el control sobre las mismas.

En el caso del ser humano, y mucho más en los opositores, una fórmula para ganar en resiliencia es conocerse a sí mismo, para afrontar situaciones difíciles y evitar actuar de manera impulsiva. Además, potenciar nuestra autoestima y autoconfianza, que son dos conceptos interrelacionados. Por un lado, la autoestima mide el grado en el que te valoras a ti mismo, mientras que la autoconfianza mide cuanto crees en ti mismo a la hora de tomar decisiones exitosas. En esta entrada del blog sobre gestión emocional te ofrecemos diversas técnicas para abordarla: el optimismo, auto-diálogo positivo y el tratarse con amabilidad y respeto; el escribir la emoción buscada; la técnica del espejo; y la visualización positiva.

Sin lugar a dudas, ante nuestro equilibrio a nivel emocional, tendremos una estructura sólida sobre la que se apoye nuestra capacidad de resiliencia.

3. Práctica regular y adecuada de actividad físico-deportiva

Son multitud de efectos beneficiosos los que provoca la práctica regular y adecuada en el opositor. Destacar en este punto el equilibrio personal y mejora de la autoestima que ello provoca. Además, y en relación al estudio de las oposiciones, está demostrado que la práctica físico-deportiva mejora el rendimiento cognitivo. Si se hace en grupo mejor porque se le añade el ingrediente de la socialización.

4. Descansa

Tan importante es el trabajo como el descanso. Si estamos muy agotados no podemos gestionar bien las adversidades y nos hundiremos con suma facilidad. ¿Has comprobado como rindes en tu estudio cuando estas descansado vs. estás cansado? Te invitamos a ello.

→ Tienes que tener presente que el descanso es lo que te permite «recargar la batería» para poder llegar al final del proceso con energía y en plenas facultades. Un móvil sin batería no va, tú sin descanso tampoco.

5. Potencia la risa y el humor

La risa es terapia… reírse a diario es clave, al igual que lo es el aplicar el humor cuando acontecen adversidades

Por lo tanto, si tenemos relaciones sociales cercanas que nos muestran apoyo y comprensión, si usamos habitualmente técnicas para controlar nuestras emociones, si practicamos actividad física de forma regular, si descansamos lo suficiente, y si potenciamos la risa y el humor; tendremos de forma natural mayor capacidad para la resiliencia, es decir, para adaptarnos a las adversidades que puedan acontecer durante el proceso de preparación de las oposiciones. Pero, ¿y si a pesar de ello aparecen las dificultades y adversidades que nos desequilibran?, ¿qué puedo hacer?

1. Identifica y acepta lo que está pasando.
2. Relativiza su importancia.
3. Usa el diario para descargar tus preocupaciones.
4. Si lo necesitas compártelo con alguien de tu confianza.
5. Planifica cómo afrontar la adversidad. Convierte los problemas en desafíos a superar. Visualízate superándolos.
6. Disfruta del proceso de crecimiento personal que estás experimentando.